İştah Kapatan Besinler

Tolga Dündar tarafından 1 yıl önce yazıldı
Öncelikle açlığınıza yol açan besinleri bilmeniz iştah kapatan besinlerden daha önemlidir. Açlık hissini doğuran şekerli ve unlu yiyeceklerdir. Bunun sebebi ise daha çabuk kana karıştığı için kan şekerinizin yükselmesine haliyle açlık hissinin de hızlı bir şekilde ortaya çıkmasını sağlayacaktır. Şeker ve un barındırmayan bütün besinler aslında iştah kapatma özelliğine sahiptir. İçerikleri bakımından bol lifli ve proteinli yiyecekler uzun süreli tokluk hissi yaratmaktadır. Sebze ve meyveler içerdikleri vitaminlerden dolayı uzun süre tok tutabilirler. Bunların yanı sıra karbonhidratlı yiyeceler de ise süt, yumurta, et ve balık iyi bir örnek olmaktadır.
 
Kan şekerinin dengede tutulması açlık hissini oluşturmamaktadır. Haşlanmış patates en uzun süre tokluk hissini koruyan besin olarak bilinmektedir. Kan şekerini dengeleme konusunda bir örnek verelim. Eğer ki bir dilim kek yiyorsak yanında mutlaka bir bardak süt içerek kan şekerimizi dengede tutabiliriz. İştah kapatan besinleri sürekli tükettiğimiz takdirde anlık acıkma hissini ortadan kaldırarak daha sağlıklı beslenebiliriz.
paylaş !
  • yazar hakkında

    Tolga Dündar

Benzer Yazılar

Yorumlar