Sağlıklı Zayıflama Nasıl Olmalı?

Sevin Eylül Çıplak tarafından 1 yıl önce yazıldı
Prof. Dr. Sevil Başoğlu sağlıklı zayıflamanın nasıl olması gerektiğini anlatıyor.

"Zayıflarken temel amaç, vücudun yağını yakmak, yağ dışı dokularını (kaslar, organlar, kemikler) korumak, vücuttaki proteini, karbonhidratı ve suyu diyetten aldıklarımızla dengede tutmaktır. Dengeli ve kalorisi çok düşük olmayan bir diyet sayesinde çoğunlukla yağlar yakılır, yağ dışı dokular korunur, besinlerden gelen karbonhidrat ve protein vücudun temel ihtiyaçları için (hücre yapımı, onarımı, beyin ve kırmızı kan hücrelerinin enerji kaynağı olarak) kullanılır. Dengeli bir diyette, etkin bir zayıflatma periyoduna giriş diyetin en az 15-20 gün uygulanmasını gerektirir. Vücut sıvılarının dengeye ulaşması ve yağ kaybının en yüksek orana çıkması 20 günü bulur. Sağlıklı bir zayıflama programında dengeli bir diyetle beraber egzersiz artırılır, egzersiz yağ dışı dokuların kaybedilmesini önler ve yağların yakılmasını kolaylaştırır."
paylaş !
  • yazar hakkında

    Sevin Eylül Çıplak

Benzer Yazılar

Yorumlar